6 Petal Slimming Diet telah dibangunkan oleh Anna Johansson, pakar pemakanan dari Sweden. Kemungkinan besar, pilihan untuk menghilangkan pound tambahan ini akan merayu kepada semua orang yang tidak suka mengehadkan diri mereka dalam jumlah makanan, dan mereka yang ingin cepat mencapai hasil yang diinginkan.
Pada pandangan pertama, diet 6 kelopak Anna Johansson mungkin kelihatan sangat mudah. Lagipun, ia berdasarkan prinsip makan produk satu kumpulan pada setiap enam hari. Sebagai contoh, satu hari anda hanya boleh makan sayur-sayuran, hari lain hanya daging, dll. Walau bagaimanapun, urutan penggunaan produk tertentu memainkan peranan utama dalam proses pemusnahan tisu adiposa, rangsangan metabolisme dan penyingkiran produk pereputan dari badan. Oleh itu, kesan maksimum untuk mengurangkan rizab lemak bergantung dengan tepat pada pematuhan peraturan sistem.
Prinsip diet 6 kelopak
Diet 6 kelopak mempunyai menu paling mudah: anda perlu makan hanya enam kumpulan makanan. Ini adalah sayur-sayuran, keju kotej, bijirin, ikan, daging ayam, buah-buahan. Anda boleh menambah garam, herba, rempah ratus kepada makanan (tetapi hanya yang semulajadi)! Dengan protein, lemak mula pecah secara intensif, jadi berat badan diturunkan secepat mungkin. Ada kemungkinan, semasa mengikuti diet enam kelopak, pada beberapa hari untuk memasukkan sayur-sayuran mentah dan panggang dalam diet, tetapi tanpa kuah, dalam bentuk tulen.
Anda juga boleh makan ayam tanpa sekatan pada hari anda, jadi kelaparan dengan diet sedemikian hanya dikecualikan. Semasa hari dadih, ia dibenarkan memasukkan sedikit susu rendah lemak dalam menu. Bagi air, ia harus dimakan tanpa sekatan - lebih banyak, lebih baik. Pada hari keenam, anda boleh minum jus yang baru diperah, tetapi bukan dari buah-buahan berkalori tinggi (ini termasuk anggur, pisang, tembikai).
Pada semua hari, dengan hampir tiada sekatan, ia dibenarkan minum teh herba tanpa gula. Anda boleh membuat pra-pesanan beberapa jenis atau bahkan satu set teh herba. Anda boleh memilih teh pembersih atau yang rasanya lebih sedap. Perkara utama ialah memastikan tiada perisa tiruan di dalamnya.
Asas psikologi diet
Di antara ramai pakar pemakanan dan pengguna umum, diet Johansson dipanggil "6 kelopak". Dia berhutang ini kepada komponen psikologinya, yang terbentuk sebagai hasil persepsi visual terhadap imej bunga enam kelopak, pada setiap satunya menu harian ditandatangani. Gambar sedemikian digantung pada peti sejuk dan pada penghujung setiap hari kelopaknya tertanggal. Sistem ini bertujuan untuk mewujudkan motivasi positif untuk menurunkan berat badan semasa keseluruhan proses menurunkan berat badan, serta keinginan untuk mencapai matlamat, yang meningkat apabila penghujung kursus semakin hampir. Pada masa yang sama, disiplin diri juga meningkat, dan kemungkinan kerosakan secara praktikal dihapuskan.
Sekatan pada diet enam kelopak
Mengenai diet enam kelopak, ulasan sudah pasti akan positif jika benar-benar semua keperluan yang ditetapkan oleh pakar pemakanan dipatuhi. Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan pastri daripada diet (kecuali roti bijirin), gula, coklat, koko, mentega, sosej, daging asap, makanan dalam tin. Semua produk mestilah segar, tanpa bahan pengawet.
Air, teh, jus boleh dimakan antara waktu makan, dan tidak disyorkan untuk "mencuci" makanan semasa makan - ini melambatkan penghadaman. Bahagian harus kecil, tetapi anda boleh makan agak kerap - sehingga enam kali sehari.
Sudah tentu, setiap pembaca mungkin mempunyai soalan - adakah terdapat sebarang ketidakselesaan daripada fakta bahawa anda boleh makan satu jenis produk pada siang hari? Mungkin, dan kemungkinan besar, anda akan mahu makan sesuatu yang lazat, seperti yang biasa berlaku. Tetapi kemudian anda tidak akan mengalami kelaparan, seperti yang berlaku dengan diet lain. Dan, seperti yang dikatakan oleh mereka yang bertuah, keberkesanan teknik itu dirasai dengan cepat!
Diet enam kelopak: urutan mono-diet
- Hari pertama - hidangan ikan. Pada hari ini, adalah disyorkan untuk makan ikan apa-apa jenis dalam bentuk rebus, dibakar atau wap. Anda tidak boleh menggorengnya. Ia dibenarkan untuk menambah rempah, sedikit garam dan herba ke dalam hidangan. Penggunaan sup ikan juga akan berguna.
- Hari kedua - sayur-sayuran. Diet hari ini sepatutnya hanya sayur-sayuran. Mereka boleh dimakan mentah, salad yang dimasak, rebus. Ia dibenarkan untuk menambah perasa ringan kepada makanan siap sedia. Jus sayuran semulajadi juga boleh disediakan dan dimakan. Walau bagaimanapun, makanan dalam tin dan jeruk harus dikecualikan.
- Hari ketiga - daging ayam. Pada hari ketiga, anda perlu makan daging ayam secara eksklusif, sebaik-baiknya ayam. Untuk melakukan ini, fillet dipisahkan dan dikukus, direbus atau dibakar. Anda masih perlu mengelakkan makanan bergoreng. Anda boleh menambah sedikit rempah, herba dan garam kepada daging. Ia juga baik untuk mempunyai sebahagian daripada sup ayam.
- Hari keempat - bijirin. Untuk hari ini, hidangan berasaskan pelbagai bijirin disyorkan. Ia boleh menjadi semua jenis bijirin, roti dedak, roti.
- Hari kelima - menu keju kotej. Pada hari kelima, semua produk tenusu dan susu masam dengan peratusan rendah lemak dibenarkan. Ia boleh menjadi susu, susu panggang yang ditapai, kefir, yogurt, keju kotej, keju. Pada akhir diet, diet sedemikian sangat berguna baik dari segi kandungan bahan yang diperlukan untuk tubuh, dan dari segi mengekalkan mood yang normal kerana komposisi yang seimbang.
- Hari keenam - buah-buahan. Hari ini adalah hari terakhir dan menunya harus terdiri daripada buah-buahan tanpa gula. Mereka boleh disediakan dalam bentuk salad, puri dan jus.
Menu diet terperinci
Wanita kami, apabila menyusun resipi menu untuk penurunan berat badan, sangat inventif, dan sering tidak mengikuti sekatan dengan jelas, yang, dengan cara itu, adalah prasyarat untuk diet. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memberikan satu contoh diet terperinci untuk hari itu, supaya semua orang boleh mendapat idea tentang cara makan.
Hari pertama:
- 8: 00 - fillet ikan siakap rebus (anda boleh menggunakan cod, hake, pike perch);
- 11: 00 - ikan rendah lemak, dibakar dalam ketuhar dengan dill dan pasli;
- 14: 00 - sup ikan (anda boleh menambah udang dan daging rapana kepada ikan) tanpa sayur-sayuran;
- 17: 00 - ikan dimasak dalam dandang berganda;
- 20: 00 - hinggap pike rebus dengan rempah ratus.
Antara waktu makan - hijau, hitam, teh herba tanpa gula.
Hari kedua:
- 8: 00 - Articok Yerusalem, lobak merah atau lobak merah, parut;
- 11: 00 - rebus sayuran atau puri tanpa minyak (dalam jusnya sendiri);
- 14: 00 - kubis rebus dengan kentang rebus;
- 17: 00 - bit, lobak merah dimasak dalam dandang berganda;
- 20: 00 - sayur-sayuran mentah.
Antara waktu makan: jus sayuran, teh hijau dan hitam.
Hari ketiga:
- 8: 00 - fillet ayam rebus;
- 11: 00 - dada ayam yang dibakar dalam kerajang dengan rempah;
- 14: 00 - sup daging putih dengan akar dan herba;
- 17: 00 - ayam dimasak di atas panggangan (atau panggangan);
- 20: 00 - isi ayam rebus.
Antara waktu makan: sup ayam, teh.
Hari keempat:
- 8: 00 - bubur direbus dalam air dari bijirin;
- 11: 00 - bubur soba direbus dalam air (dengan rempah);
- 14: 00 - bubur nasi atau nasi (di atas air);
- 17: 00 - oat di atas air dengan penambahan biji (tidak lebih daripada 50 gram);
- 20: 00 - bubur soba dengan herba.
Antara waktu makan: teh herba.
Hari kelima:
- 8: 00 - keju kotej rendah lemak + yogurt (semula jadi);
- 11: 00 - keju kotej (1% lemak) dengan tambahan susu;
- 14: 00 - keju kotej (5% lemak) tanpa bahan tambahan;
- 17: 00 - keju kotej dengan kefir;
- 20: 00 - keju kotej rendah lemak tanpa bahan tambahan.
Antara waktu makan: anda boleh minum 1 gelas susu, teh tanpa sekatan.
Hari keenam:
- 8: 00 - dua epal merah, secawan kopi hitam;
- 11: 00 - satu pisang;
- 14: 00 - sekumpulan kecil anggur dan satu oren;
- 17: 00 - tiga kiwi;
- 20: 00 - dua epal hijau.
Di antara waktu makan, jus buah segar, rebusan herba, teh.
Jika dikehendaki, anda boleh menambah hari buah dengan jus daripada superfruits - contohnya, manggis, acai, goji, mengkudu. Ini akan memberi anda tenaga dan vitamin. Pekat hendaklah dicairkan dengan air.
Diet 6 kelopak boleh diulang selepas 2 minggu.
Kebaikan dan keburukan diet 6 kelopak
Walaupun diet membosankan, diet kelopak tidak menyebabkan keletihan. Juga tiada percanggahan psikologi, yang sering diperhatikan dengan diet yang membosankan. Dalam masa enam hari, badan secara konsisten menerima produk berguna yang mengandungi vitamin, unsur mikro, dan asid amino yang diperlukan untuk kehidupan. Dalam seminggu, anda boleh menghilangkan 6 pound tambahan.
Diet 6 kelopak tidak sesuai untuk mereka yang bekerja. Makanan pecahan yang kerap dengan makanan istimewa mengambil banyak masa, jadi lebih baik menggunakan teknik semasa bercuti. Pemakanan mengikut sistem ini tidak digalakkan untuk ibu menyusu, wanita hamil, penghidap penyakit hati.
Jalan keluar dari diet enam kelopak
Semasa diet enam kelopak, orang tidak mengalami kelaparan, jadi persediaan khas untuk meninggalkan diet tidak diperlukan. Ia tidak disyorkan pada hari-hari awal untuk makan makanan goreng, asap dan berlemak (atau lebih baik untuk meninggalkannya sepenuhnya), minum minuman berkarbonat, alkohol.
Jika anda bimbang sama ada badan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan, anda boleh menambah diet anda dengan multivitamin yang baik.
Diet 6 kelopak: keputusan
Diet 6 kelopak mempunyai hasil yang menakjubkan! Persatuan Pakar Diet, yang mengawasi perjalanan percubaan sukarela lima belas peserta, sebulat suara memutuskan pengiktirafan rasmi teknik ini. Ia juga didapati bahawa sukarelawan yang mengikuti diet 6 kelopak Johansson telah meningkatkan petunjuk kesihatan mereka dengan ketara. Wanita, yang membentuk majoriti dalam kumpulan, kehilangan sehingga 800 gram sehari, dan pada masa yang sama mereka berasa hebat. Ramai yang telah meningkatkan kulit, keceriaan dan mood yang baik muncul.
Menu 6 kelopak diet boleh dilihat dalam foto, dan juga disyorkan untuk mengkaji bahan video dengan cadangan terperinci daripada pakar diet.